Zsírégetés gramm
Tartalom
- "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
- Fitt vagy zsír Hogyan kell elégetni a zsírt megfelelően!
- Zsírégető titkok - 2 trükk amiről senki sem beszél
- Zsírégetés gramm, "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
- Megvan, mi a legjobb zsírégetéshez és izomépítéshez!
- 2013. október 10., csütörtök
- A legjelentősebb energiaraktárunk a zsírszövetünk
Zsírégetés, sok szóbeszéd lengi körül, de mi is valójában a lényeg?
Most elmondom néhány pontban összefoglalva. Bevezető tudomány: A szervezetünkben a zsír szerepet játszik a szervezet szerkezeti felépítésében és az anyagcserében is. Elsődleges feladata az energiaraktározás, 1 gramm zsírban 2x annyi energia van, mint ugyanannyi szénhidrátban, vagy fehérjében.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
A szívizom és a harántcsíkolt izomzat számára energiaforrásként szolgál. A spinning fogyás munkáját nem tudjuk irányítani, míg a harántcsíkolt izmokat igen. Lényeges szerepe a koleszterin tárolása, ami fontos hormonok üzemanyagát képezi. A leptin nevű hormon zsírégetés gramm is a zsírszövetben történik, ez a hormon pedig az grönlandi moszat fogyás kialakulásáért felelős.
Fitt vagy zsír Hogyan kell elégetni a zsírt megfelelően!
Ezeken túl hőszigetelő hatása is van, amit megfigyelhetünk zsírosabb társainknál. Az A,D,E,K vitaminok oldása kizárólag zsír jelenlétében jön létre.
Zsírégető titkok - 2 trükk amiről senki sem beszél
Egyes esetekben a zsírpárnák a fizikai hatásokkal, rázkódásokkal ütődésekkel szemben is védelmet nyújtanak, pl. A zsírt a szervezet az izommunkához szükséges energianyeréshez használja fel, amihez oxigén jelenléte szükséges.
Na, a fontos kérdésre itt a válasz. Mi történik a zsírral, amit eléget a szervezet? Hát kilélegezzük.
WOW Edzés zsírégetést célozva: Ahogy fentebb írtam a zsír energiát szolgáltat az izommunkához, amihez 2 dolog még szükséges, szénhidrát és oxigén. Az edzéseket kategorizálva beszélhetünk kardió edzésről és erősítő edzésről. A kardió edzéseknek fajtái: Aerob edzés: Az aerob edzés lényege, hogy a mozgáshoz szükséges energia előállítása nagy mennyiségű oxigén jelenlétében történik.
Zsírégetés és étrend Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.
Ilyen mozgások a nem túl nagy erőfeszítést igénylő mozgások, pl. A pulzustartomány egyénenként befolyásolja, hogy kinek mennyi a zsírégető pulzusértéke.
Zsírégetés gramm, "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Az aerob edzés során a testünk az energiát a zsírsejtek elégetéséből nyeri, nem pedig az izmok glikogénjéből. Magában végezve az aerob edzés egyik hátránya, hogy eléggé időigényes minimum 45 perc.
Hatályos:
Viszont, ha súlyzós edzés után végzünk aerob edzést hamarabb beindul a zsírégetés. Jótékony hatása a zsírégetés mellett, hogy növeli a sejtek oxigénfelvevő képességét, növeli a kitartást, ezáltal pozitív hatással van a súlyzós edzésekre is. Anaerob edzés: Az anaerob edzés nagy intenzitású edzést jelent.
Megvan, mi a legjobb zsírégetéshez és izomépítéshez!
A pulzustartomány egyénenként befolyásolja, hogy ki, mikor lép be ebbe a tartományba. Az anaerob edzés során a test az energiát nem a zsírsejtekből nyeri, hanem az izom glikogénből. Az anaerob edzés időtartama rövidebb, percet vesz igénybe. A zsírégetés gramm és keringési rendszer, valamint a tüdő egészségének elősegítésében nagy szerepet játszik.
Ide tartoznak az iram futás, sprintek, tempós lépcsőzés és minden olyan kardió mozgás, ami a pulzustartományt az anaerob értékekig növeli. Intervall edzés: Az intervall edzés lényege, hogy a pulzustartományt magasba emeli, majd egy megnyugvó szakasszal a zsírégető tartományba viszi. Előnye, gyorsan elvégezhető és fokozza az anyagcserét.
2013. október 10., csütörtök
Zsírégető hatása alacsonyabb, mint az aerob edzésnek. Általánosságban elmondható: Mindhárom edzésforma rövidtávú zsírégetést jelent, ezért érdemes és ajánlott kombinálni súlyzós edzéssel, amivel tovább növelhető a zsírégetés ideje.
Viszont azt fontos a tudatunkba vésni, hogy zsír nem alakítható izommá.
A személyre szabott és online edzések során vendégeim edzéstervét úgy alakítom ki, hogy a céljuknak megfelelő pulzustartományban dolgozzanak. Táplálkozás: A táplálkozás a zsírégetés szempontjából egyáltalán nem elhanyagolható ez egyértelmű. A szervezet a többletkalóriákból zsírraktárakat képez, ami egyénenként eltérő helyeken kerül elhelyezésre. A májnak és az izmoknak van glikogénraktára, viszont amint azok megtelnek, zsírégetés gramm a zsírraktározás.
Az edzés során elsőnek a szénhidrát raktárak ürülnek ki, majd a zsír raktárak.
A legjelentősebb energiaraktárunk a zsírszövetünk
Ha izmosodni szeretnél ajánlatos feltöltve tartani a glikogénraktárakat és edzés után szénhidrátot bevinni. Az állatvilágban erre csak a bálnák képesek.
Hasonló Cikkek.