„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Hónapos diéta mintaétrend, MINTAÉTREND:

Tartalom

    Még több termék Whole30 diéta - mintaétrend A diéta teljes ideje alatt nagyon erősen ajánlott, hogy ne állj rá egyszer se a mérlegre.

    A Whole30 diéta ugyanis sokkal többről szól, mint a fogyás. Az étrend célja, hogy rávezessen az egészséges életmódra és megszabadítson az egészségtelen ételek utáni sóvárgástól.

    hónapos diéta mintaétrend fogyás emelkedett krp

    Ennek ellenére a magas rosttartalmú ételek fogyasztásával csökkenni fog hónapos diéta mintaétrend kalóriabeviteled, így a 30 nap folyamán nagyjából öt-hét kiló fogyásra számíthatsz. Mutatunk egy mintaétrendet három napra, hogy könnyen belekezdhess! Ebéd: sóval, borssal, szezámmaggal pirított csirkemellcsíkok zöldsalátaágyon, melyet kedvenc zöldségeidből és egy fél avokádóból válogatsz össze, öntetként egy kevés citromos olívaolajat használj.

    hónapos diéta mintaétrend fogyhat a tollaslabdával

    Vacsora: bármilyen nem hüvelyes zöldségleves - például karfiol - habarás, rántás és tészta nélkül. Nassolnivalók: alma és sózatlan mandula.

    hónapos diéta mintaétrend maximális zsírveszteség 1 hét

    Ebéd: fűszeres, almával sült csirkecomb tepsiben, köretként a fahéjjal, szegfűszeggel fűszerezett almát fogyaszd. Vacsora: egy konzerv tonhal tojással, friss spenóttal, római salátával, koktélparadicsommal, zöldbabbal, ízesítésként bazsalikomot, citromot és zúzott fokhagymát használj.

    Nassolnivalók: körte és dióbél.

    hónapos diéta mintaétrend javíthatja e a fogyás az isiász

    Reggeli: néhány lágy tojás, tartósítószer-mentes sonkaszeletek, paradicsom, paprika. Ebéd: párolt sertéshús, hagymával dinsztelt lilakáposzta alkohol felhasználása nélkül, karfiolrizs. Vacsora: tepsiben sült gombafejek sült édesburgonyával és céklával, rozmaringgal fűszerezve, kevés ecettel meglocsolva.

    hónapos diéta mintaétrend termosztát zsírégető

    Nassolnivalók: zellerszár és sárgarépa-rudacskák.