Legfontosabb trükkök a fogyáshoz
Tartalom
Az orvosok szerint a legjobb fogyókúra és 5 tipp a fogyáshoz A rostokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú étrend nemcsak a testet biztosítja, amit keresünk, hanem abban is, hogy jobb egészségben legyünk.
Az eredményes fogyókúra pszichológiája
A fogyás nem könnyű, és soha nem a legjobb idő ennek a folyamatnak a megkezdéséhez. Néha azért, mert olyan fontos dátumokon vagyunk, mint a karácsony, amikor a felhalmozódó és az alkohol bojkottálja a fogyás minden kísérletét ; mások, mert nyaralunk, ünnepelünk stb. De ha gondolkodtunk is azon, hogy bedobjuk a törülközőt, akkor is lehetséges, hogy ne váljunk guruló golyókká.
Az angol szó, a szar, a kulcs. Ez a rövidítés "magas kalóriatartalmú és feldolgozott" ételek, angol rövidítése miatt, és ez az oka annak, hogy nem fogyhatunk, bármennyire is próbálkozunk. Michael Greger szerint ez a fajta étrend lehetetlenné teszi számunkra, hogy képesek legyünk megvalósítani terveinket, ráadásul káros az egészségre.
További cikkeink a témában
Az elhízás vagy a túlsúly amellett, hogy fizikai és mentális állapotunkat meghúzza, szintén ez súlyos egészségügyi probléma. A szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás vagy a koleszterin, a cukorbetegség vagy a légzőszervi problémák csak néhány olyan hatás, amelyet plusz kilók generálnak testünkben, és amelyek fogyásra hívnak bennünket.
A legjobb diéta a fogyáshoz De Dr. Greger egyértelmű, hogy van egy jobb étkezési módszer legfontosabb trükkök a fogyáshoz ideális súly eléréséhez. Ez a klinikai táplálkozási szakértő nem támogatja a hagyományos fogyás terveit, ezért nevezte új könyvét "Hogyan ne diétázzunk: az egészséges és tartós fogyás innovatív tudománya". Y ígéri, hogy fogyókúra nélkül fog fogyni.
A legjobb diéta a fogyáshoz
Alacsony kalóriatartalmú és rostokban gazdag ételek fogyasztásáról beszélünk, hogy annyit fogyaszthassunk, amennyit csak akar. Mert ez Dr. Greger egyik maximája, nem kell kalóriákat számolni vagy keveset enni és ezért éhezik: "Ez egy olyan étrend, amely minimalizálja a hús, a tojás, a tejtermékek és a feldolgozott egészségtelen élelmiszerek bevitelét, és kedvez a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak és gombák bevitelének".
A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához Fotó: Unsplash Az orvos úgy véli, hogy alapvetően ezek az ételek azok, amelyek közvetlenül a természetből származnak, és amelyek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend legegészségesebb választása.
Greger a Today-nek kifejtette, hogy "a stratégia az javítsa az élelmiszer minőségét a mennyiség korlátozása helyett, hogy ne maradjon éhes. Ez egy olyan étrend, amelyet követhet, és amelynek lendületet ad, jobb emésztést, jobb alvást stb.
Ezt is magyarázza el rendben van, ha kihagyja ezt a tervet egy ünnepség alatt, vakáció vagy bizonyos események: az a fontos, amit naponta csinálunk, okos döntések. Ezért kínál öt tippet, öt trükköt a fogyáshoz, amelyek nagyon egyszerűek, de nagyon érdekesek.
- A végső trükk, hogy tudd, mennyit kell enned, ha fogyni akarsz Megmondjuk, hogyan mérje meg azokat az ételeket, amelyeket elfogyaszthat a tulajdonságaik alapján, és melyeket ajánlják a fogyáshoz Hírek mentve a profilodba A végső trükk, hogy tudd, mennyit kell enned, ha fogyni akarsz A nyár véget ér és beköszönt az ősz, rutin és idő, hogy számba vegyük a néhány hónapos túlkapásokat és pihenést, amelyekben az ételeket nem gondozták annyira, mint kellene.
- Írta: Váczy Anikó Hogyan lehet kalóriával csökkenteni a napi bevitelt anélkül, hogy észrevennénk?
- Hordani végre a bikinit, nem törülközőbe csavarva vészelni át a nyarat?
- Belépés Tippek és trükkök a sikeres fogyáshoz Egyszerű, könnyen betartható ötletekkel észrevétlenül laposodik majd a hasunk.
Az első az reggel kapja a legtöbb kalóriabevitelt. A cél az, hogy reggelente először a napi legfontosabb ételt együk meg: "Az a tény, hogy reggel elfogyasztott kalória kevesebb zsírtartalmúvá tesz, mint ha pontosan ugyanazt a kalóriát, azonos mennyiségű ételt, ugyanazokat az ételeket fogyasztanád, éjszaka, hogy csodálatos számomra.
A második az gyorsan délután 7-től.
Ez a korábbi tanácsokkal függ össze, hiszen ha reggel megesszük a nap legfontosabb étkezését, akkor könnyebb lesz kevesebbet enni az utolsó pillanatban. A legjobb dolog az, hogy a táplálékfelvételt egy bizonyos időpontban, körülbelül nyolc vagy 10 órában halmozzuk fel, és a nap hátralévő részében böjtölünk.
Rendben van, ha ezt a tervet kihagyja egy ünnepség, nyaralás vagy bizonyos különleges események alatt A harmadik tipp a vízhez kapcsolódik.
Nem csak vizet kell inni a nap folyamán, hanem Greger is javasolja minden étkezés előtt igyon két pohár hideg vizet.
Ez megtölti a gyomrot, így az ember jobban érzi magát.
Ezenkívül a hideg víz felgyorsítja az anyagcserét a következő órákban, és több kalóriát éget el. A negyedik tipp a diéták klasszikusa: tét ecetre.
Az ecet olyan enzimet tartalmaz, amely átveri a testet, legfontosabb trükkök a fogyáshoz ezzel, hogy kevés energiája van több zsír elégetéséhez. Természetesen, ha valaki elgondolkodott az ecetfogyasztáson, az nem jó ötlet: ezzel közvetlenül károsítja a nyelőcsövet és a fogzománcot. Mindig jobb keverni az étellel.
Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve:
Almaecet, az egyik legegészségesebb étel iStock Dr. Greger legújabb fogyókúrás tippje az egyél magas rosttartalmú ételeket. Kifejti, hogy "a rostok befoghatják a kalóriákat, és a másik végén kiküszöbölik őket, emiatt nem kerülnek a csípőre.