5 dolog, amire érdemes figyelned, ha egészségesen szeretnél fogyni

Huel fogyás 2022, A diéta lényege

Infotech Fogyókúrás tévhitek: ez az 5 karcsúsággal kapcsolatos tévhit kergeti őrületbe a fogyni vágyókat! Fogyókúrás tévhitek: ez az 5 karcsúsággal kapcsolatos tévhit kergeti őrületbe a fogyni vágyókat!

1. Megfelelő étrend

Lefogyni nem is olyan nehéz. Karcsúnak maradni viszont már igen. Miért van az, hogy a leadott kilók rövid időn belül megint a csípőn díszelegnek? Egy lehetséges ok: A soványsággal kapcsolatos tévhitek viszont sokszor az őrületbe kergetik a fogyni vágyókat. Karcsúbbá válni viszonylag egyszerű dolog. Aki a fogyás után is fegyelmezett, esetleg hűséget esküszik egyik-másik táplálkozási irányzatnak, számolgatja a kalóriákat és még sokat is mozog, az sokáig arathatja sikerének babérjait. De még a teljesen elszántak között is csak elenyészően kevesen tartják meg súlyukat öt folyadék fogyáshoz hosszabb ideig.

Mi az oka annak, hogy képtelenek vagyunk megőrizni súlyunkat? Vajon az akaraterő hiánya húzódik meg e jelenség hátterében?

A hasi zsír megjelenésének okai

Aki ebben hisz, máris a tévhitek világában mozog. A francia epidemiológiai kutató Blandine de Lauzon felnőttet és serdülőt vizsgált huel fogyás 2022 éven keresztül. Ezalatt nem csak a testsúlyváltozást, de egy kérdőív segítségével az evéssel kapcsolatos tudatos önkontrollt is felmérte. A kísérlet kimutatta, hogy a kövérebbek jobban kontrollálták evési szokásaikat és nagyobb akaraterőt tanúsítottak, mint a soványak — csak nem tudták megfelelően hasznosítani a kontrollt.

A New York-i táplálkozástudomány szakértő, Jeffery Friedman — a leptin, az éhséget szabályozó hormon feltalálója — gyakran dühbe gurul, olyan állítások hallatán, miszerint a kövéreknek nincsen elég akaraterejük. A kutató júniusi New York Times magazinnak adott interjújában az állítja, a hosszú távú táplálkozási magatartást vizsgálva megállapítható, hogy a szabad akarat csak illúzió.

Fogyókúrás tévhitek: ez az 5 karcsúsággal kapcsolatos tévhit kergeti őrületbe a fogyni vágyókat!

A súlyunk lényegében genetikailag meghatározottnak tűnik. A genetikailag kódolt hajlamok viszont nem feltétlenül manifesztálódnak. A ipari országok esetében állandó a bőséges élelmiszer kínálat, míg a rendszeres mozgás egyre kevésbé jellemző az emberekre, olyannyira, hogy azt az utóbbi évek fitness-őrülete sem tudja kompenzálni.

huel fogyás 2022 cég lefogy

Napi fél óra kocogás nem kárpótol a másfél órás séta, lépcsőzés vagy kerti munka elhagyásából adódó veszteségért. Jean-Pierre Després, kardiológus és táplálkozási tanácsadó éppen ezért toxic environment-ről, mérgező környezetről beszél.

Valójában ez már minden fogyni vágyó számára ismerős, és még sok minden huel fogyás 2022 is. Ennek ellenére sokuknak nehézkes a tájékozódás, a tippek, trükkök közötti eligazodás. Sok esetben nagy hiányosságoktól terhes a táplálkozási tanácsadás, ez sajnos legfőképpen az orvosi szobán kívül eső tanácsadásokra igaz.

A tanács maga sokszor abban merül ki, hogy sémákat alakítanak ki nekünk: ezt szabad enned, de ezt már nem. De testünk nem így működik. Makacs gének, mérgező társadalom, inkompetens tanácsadók és fogyókúra-messiások sora, és mindennek a tetejében a gyógyszeripar, mely hatásosnál hatásosabb, agresszív fogyókúrás termékeket akar eladni.

A sikertelen fogyás 5 lelki oka | hu Magazin és Életmódközpont

Nem éppen kedvező kiinduló helyzet a testsúly feletti kontroll elnyeréséhez. Döntő fontosságú lehet tehát a siker érdekében, hogy megkülönböztessük a hasznosítható információkat a zavaró, félrevezető tévhitektől. Aki ezt elhiszi, téves következtetések áldozata, hiszen a testünk ismeretes módon képes szénhidrátokat átalakítani zsírrá, majd azt beépíteni a szövetekbe. Hosszú távon csak az energia-egyensúly mérlegének hihetünk: a felhasználásra kerülő mennyiségnél nagyobb energia felvétele hízáshoz vezethet.

Tehát hogyha több kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk, akkor a maradék elraktározódik. De az energiahordozó fajtája sem mindegy. A zsírsavak minden különösebb veszteség nélkül kerülnek a vérkeringésbe, ott pedig elégnek, vagy szénhidrátfelesleg esetén beépülnek a szövetekbe.

A szénhidrátdús étel feldolgozása azonban rágás, hőképződés, és a vékonybél egyéb emésztési munkája következtében energiát igényel.

huel fogyás 2022 nutrabio zsírégető vélemények

Amikor szénhidrátot alakítunk zsírrá, huel fogyás 2022 energiát használunk fel. A proteinek esetében pedig a fennálló energia vesztesége elérheti a százalékot is. Sokan tudják már, hogy a teltségérzés az étkezés után 20 perccel jelentkezik csak, ezért megfelelően lassan közelítik meg a kérdést.

Ezenkívül azt is megtanulták, fogyni súlygyarapító a szomjúság és az éhség nem összekeveredő szükségletek. Sokan észrevették azt is, hogy anyagcseréjük fehér cukorra és fehér lisztre elsősorban a vércukorszint robbanásszerű növekedésével, majd későbbi zuhanásszerű csökkenésével reagál, így további szénhidrátokra irányuló kiéhezettséget eredményez. Sokunknál az édességek, a kenyér- és burgonyafélék nemcsak az inzulin-háztartás felborulását idézik elő, de hozzájárulnak testünk érzékeny éhségszabályozásának kikapcsolásához is.

A legújabb felismerések azzal kapcsolatban születtek, hogy vajon mely energiahordozókkal lehet elérni a legtökéletesebb teltségérzést. Korábban úgy gondolták, aki magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, az hamarabb is jut el a jóllakottság érzéséhez. Ma már viszont tudjuk: a zsírsejtek ugyan küldenek jeleket az agynak, ha kiürültek így fedezték fel ben a leptin nevű hormont, amely a zsírtartalékok csökkenését közvetítő információ átvitelében játszik szerepetazonban amint elérik a végső telítettség állapotát, ezek a jelzések is elmaradnak.

Tehát a zsír még rövidtávon sem számít sikeres éhségszabályozónak. A magas zsírtartalmú ételek energiában gazdagok, ezért hajlamosak vagyunk belőlük többet fogyasztani a kelleténél, de a legjobban tápláló anyagnak mégis csak a protein számít. De vajon a sport önmagában elvezeti őket a céljukhoz? Wim Saris, a maastrichti egyetem kutatója szerint a sport önmagában még nem elegendő a fogyáshoz — ahhoz az energiabevitelt is csökkenteni kell.

1. tévhit: a zsírból zsír lesz

Egy óra kocogással körülbelül egy tábla csokira elegendő energiát égetünk el. Lemondani arról a bizonyos tábla csokiról sokkal kevésbé izzasztó. A fogyás utáni karcsúság megőrzéséhez elengedhetetlen a testmozgás.

Máig az volt az álláspont, hogy heti háromnegyed óra sport elegendő erre a célra, de ezt sajnos nem igaz.

huel fogyás 2022 rebarbara fogyókúra turmix

A szívizomzat például állandó mozgásban van, és a szükséges energiája lényegi részét a zsírsavakból nyeri hogyan lehet fogyni depo injekció után mondhatni az a tüzelőanyag.

A vázizomzat ezzel szemben huel fogyás 2022 szénhidrátot használ, és csak akkor tér huel fogyás 2022 a zsírégetésre, amikor már a gyorsabban hozzáférhető szénhidrát elfogyott. Keith Frayn az oxfordi egyetem doktora ezt a vélekedést tarja a legmakacsabb karcsúsággal kapcsolatos tévhitnek. Ma már tudjuk, hogy az anyagcsere hízás esetén felgyorsul. Frayn szerint ez a tény nagyban megreformálta a testsúlyról való gondolkodásunkat, 20 évvel ezelőtt ez a gondolat még elfogadhatatlannak tűnt.

Glenn Gaesser, amerikai kardiológus és táplálkozási kutató alapkutatásokból huel fogyás 2022 állítása szerint a kövérség bizonyos fokig kimondottan egészséges, míg a hirtelen és nagymértékű fogyás legtöbb esetben több kárt okoz, mint hasznot. Ez a kórosan kövér emberekre viszont nem igaz, és más esetben is csak akkor alkalmazható, ha az illető eleget mozog.

A kutatás mai álláspontja tehát at sugallja, hogy lazábban, tárgyilagosabban kell kezelni a a testsúly kérdését. Vannak arra utaló jelek, hogy ezt a nézőpontot az érintetteknél már befogadták. A soványsággal kapcsolatos tévhitek viszont sokszor az őrületbe kergetik a fogyni vágyókat.