Fogyás cselekvésre ösztönzés. A fogyókúra sikere fejben dől el
A pénz az életmód-váltásra is jó hatással lehet Kapcsolódó cikkek Az azonnali jutalom gyógyszerként hat a figyelemzavaros gyerekekre Más pszichológiai hatása van a pozitív ösztönzőknek, például a fizetségnek valamely támogatott "jó" viselkedésért, és más folyamaton keresztül hatnak a negatív ösztönzők, például a büntetés a "rossz" fogyás cselekvésre ösztönzés.
A pozitív megerősítés azonnali jutalmat ad olyan viselkedésért, amelynek eredménye nem látszik egyből, csak hónapok vagy évek után, ezért az érintett személy gyorsabban alkalmazkodhat az elvárt viselkedéshez - véli Theresa Marteau, aki a londoni King's College-ban az egészség védelmét szolgáló hpb fogyás kihívás tanulmányozza.
A pénzügyi ösztönzés történhet nyeremény formában is: a nagy jutalom esélye érzelmileg hat sokakra.
Ennél a módszernél a kutatások alapján nagyon fontos ugyanakkor, hogy a lehetséges nyeremény haladja meg a veszteséget, máskülönben nem hozza az elvárt viselkedésváltozást. Mint Marteau felidézte, az azonnali jutalom jól működik olyan esetekben is, amikor egyszeri cselekvésről, például vakcinálás felvállalásáról van szó.
Kevésbé tiszta a kép abban, hogy milyen ösztönzőkkel lehet hosszú távra hatást elérni, azaz tartósan fenntartani a megváltozott viselkedést. A tanulmányok között vannak pozitív példák a dohányzásról való leszokás, valamint a több mozgás hosszú távú ösztönzésére, ám kevésbé sikeres a módszer a súlycsökkentésben.
Fehér, vese bab fogyás
Eredményes példa a dohányzásról való leszokás anyagi ösztönzésére egy es, a General Electric dolgozóinak körében meghirdetett akció. A dohányos alkalmazott egyik fele csak tanácsokban részesült a dohányzásról való leszokást támogató program mellett, míg a másik csoport tagjai pénzt kaptak a tanfolyam elvégzéséért, a hat hónapon belüli leszokásért, majd még egyszer a füstmentesség további fenntartása esetén.
A leszokást nem bemondásra fogadták el tényként, hanem a résztvevők vérében mérhető kotinin szintje alapján.
A kotinin a nikotin bomlásterméke.
A tanulmány eredménye szerint az anyagi ösztönzés hatott: abban a csoportban 15 százalék volt a tartós leszokás aránya, míg a csupán tanácsokkal ellátott csoportban 5 százalék.
Egy as, a JAMA orvosi folyóiratban ismertetett tanulmányban pozitív és negatív ösztönzést is kipróbáltak arra, hogy embereket túlsúlyuk csökkentésére bírjanak. A három csoport közül az elsőben csak mérleget és tanácsadást kaptak a fogyni vágyók, a másodikban naponta nyerhetett valaki egy bizonyos összeget, ha tartotta súlycsökkenési tervét, a harmadik csoportban pedig naponta be kellett fizetniük az embereknek egy adott összeget, amelyet a hónap végén csak akkor kaptak vissza a számláról, ha elérték kiszabott céljukat.
Az utóbbi, büntetésen alapuló módszer, azaz a negatív ösztönzés volt rövid távon a leginkább sikeres, ebben a csoportban fogytak a legtöbbet a résztvevők. Hosszabb távon azonban nem tartották meg jobb arányban elért testsúlyukat, mint a másik csoportokba osztott önkéntes alanyok.
A vlogolás 7 kulcseleme - Mesterkurzus Amy Schmittauerrel
A kutatás eredményei nem teljesen újkeletűek, hiszen tavaly októberben a gyógyszerek és eljárások befogadását végző National Institute for Health and Clinical Excellence NICE javasolta a brit NHS-nek, hogy fizessen az elhízott embereknek, hogy súlyt veszítsenek, a dohányzóknak, hogy leszokjanak káros szenvedélyükről, a gyermekeknek pedig álláspontjuk szerint fogyás cselekvésre ösztönzés kellene adni, hogy gyümölcsöt és zöldséget egyenek. Áprilisban pedig a BBC ismertette a a Nottinghami Egyetem kutatóinak megállapítását, miszerint a figyelemzavaros gyerekek agya úgy reagál az azonnali jutalomra, mint a szokásos gyógyszerekre.
Az egyik a globális problémákat, nyugodtan mondhatjuk - a globális, a valós szex túlsúlyos. Milyen állat - motiváció, és hol található meg? Motiváció fogyás - hogyan kell kezdeni, és hogyan találjuk meg valódi célja a fogyás? A siker nélkül lehetetlen a motiváció, hiszen enélkül minden olyan kísérletet, hogy sikerül - csak önkínzás.
