Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával | Az online férfimagazin

Fogyj 10kg egy hónap alatt

fogyj 10kg egy hónap alatt

Blikk Rúzs Egy reggel, amikor elsétáltam a tükör előtt, és megláttam magam a tükörben, rájöttem, cseppet sem teszik, amit fogyj 10kg egy hónap alatt.

Rájöttem, hogy változtatnom addigi életmódomon, és azt is tudtam: most vagy soha.

fogyj 10kg egy hónap alatt

Elhagytam minden egészségtelen dolgot a táplálkozásomból: a gyorskajákat, a feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt és a finomított cukrot. Tudtam, hogy ezek nem tesznek jót a szervezetemnek, tiszta sor volt, hogy menniük kell. Amikor ezt a fajta táplálkozást már megszoktam, fokozatosan csökkentettem az elfogyasztott szénhidrát pizza, fehér kenyér mennyiségét, különösen este.

fogyj 10kg egy hónap alatt

Véget vetettem a nagy esti lakmározásoknak, helyette többet ettem reggelire és ebédre. Sokkal jobban odafigyeltem arra is, mit iszom: a cukros gyümölcslevek és üdítőitalok helyett vizet és teát ittam, persze cukor nélkül.

fogyj 10kg egy hónap alatt

Elkezdtem otthon főzőcskézni: egészséges receptek után kutattam a neten. Ma már szívesebben főzők, mint hogy beülnék valahova enni. Tudtam, hogy az egészséges életmódba nem csak az egészséges táplálkozás, de a rendszeres mozgás is beletartozik, úgyhogy elkezdtem edzeni.

Villám alakformálás: fogyj 10 kilót 2 hónap alatt!

Reggelente mindig egy órával korábban keltem, hogy tornázhassak. Eleinte heti háromszor csináltam kharma wwe fogyás saját testsúlyos gyakorlatokat percig.

Schobert Norbi: ˝minél több zsírt eszük, annál jobban fogyunk˝ - elszivoernyobolt.hu

Később, amikor ez már könnyen ment, beiktattam egy-két futást is hetente. Már hét után éreztem a változást, könnyen beleugrottam azokba a farmerokba, amikbe addig csak nehezen fértem bele. Három hónap alatt 14 kilót fogytam, de a karcsúbb alaknál nagyobb jutalom, hogy rájöttem, arra, hogy ha valamit elhatározok, azt képes vagyok megcsinálni. Mentálisan és fizikálisan is sokkal erősebb vagyok, mint valaha.

fogyj 10kg egy hónap alatt

A rendszeres mozgáshoz sokkal könnyebb volt hozzászokni, mint az egészséges táplálkozáshoz: sóvárogtam az egészségtelen dolgok után. De minél szigorúbb voltam magamahoz, annál könnyebb volt.

fogyj 10kg egy hónap alatt

A legbüszkébb arra vagyok, hogy volt erőm belevágni és változtattam.