Egészséges és hatékony fogyókúra

Jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok a római Sapienza Università di Roma egyetemen. Érdeklődési területem az integratív gyógyászat, a gyógynövények és az életmód tanácsadás.

5 dolog, amire érdemes figyelned, ha egészségesen szeretnél fogyni

Mindemellett arra törekszem, hogy bemutassam azokat a gyógyulási irányokat, amelyek kiegészítői lehetnek a modern klinikai orvoslásnak. Kép nagyítása Számtalan fogyókúrát kipróbált, de egyik sem volt az igazi?

Egyszerű és könnyen betartható, egészséges diétás módszerek és tippek azoknak, akik fogyni, szinten tartani, vagy csak egyszerűen egészségesebben szeretnének étkezni lemondások nélkül.

A 90 napos diéta egyszer és mindenkorra megoldhatja a súlyproblémáját, miközben az egészségét is javítja. A titok a kiegyensúlyozott és jótékony tápanyagokban gazdag étkezés, no meg a sok finom zöldségnek, gyümölcsnek köszönhetően a rengeteg növényi rost.

Tartható fogyókúra: ezért eredményesebb, ha a nemekhez igazodik

És egészséges és hatékony fogyókúra valami: nincs éhezés, nincsenek rossz ízű ételek, ezért a 90 napos diéta könnyen betartható. Amikor fogyókúrás diétát választunk, általában az lebeg a szemünk előtt, hogy legyen gyors és sikeres, hiszen mielőbb meg akarunk szabadulni a felesleges kilóktól. Ezért aztán hajlamosak vagyunk olyan agresszív kúrába fogni — például napokig koplalni, hashajtót szedni —, ami jelentősen megterheli a szervezetünket, és végeredményben sokkal többet árt, mint amennyit használ.

A 90 napos diéta előnyei Ha biztosra akarunk menni, válasszuk a bevált módszert, és a kíméletes, ugyanakkor hatékony 90 napos diéta mellett tegyük le a voksunkat.

Könnyen betartható, nagyobb túlsúly esetén, különösebb erőfeszítés nélkül, akár kilót is leadhatunk. Akkor is nyugodtan alkalmazhatjuk, ha kisebb kövérséggel küzdünk, ebben az esetben hamarabb abbahagyatjuk a kúrát. Ráadásul, a 90 napos diéta elvégzése után a fogyókúrázók egyik rémálmától, a gyors visszahízástól sem kell tartani.

Fogyókúra, egészséges táplálkozás aloldal

További előnye, hogy az egészséges táplálkozás hatására számos egészségügyi panasztól, illetve kellemetlen tünettől is megszabadulhatunk. Elsősorban a rostoknak köszönhetően, enyhülnek, vagy akár teljesen megszűnnek az emésztési zavarok és az ürítési problémák, javul az anyagcsere, távoznak a méreganyagok a bélrendszerből, csökken az LDL káros koleszterinszint, helyreállhat a vérnyomás és az immunrendszer teljesítőképességét jelentősen befolyásoló bélflóra egyensúlya.

Magam is rengeteget kísérleteztem, mire megtanultam, hogy a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz a kulcs nem az, hogy fenntarthatatlan diétákkal sanyargatom a testem, vagy fogyást ígérő szerekre dobok ki temérdek pénzt.

Sőt, mivel a legújabb kutatások szerint az elhízást a káros bélbaktériumok is kiválthatják, a bélflóra károsodásának megszüntetése már önmagában hozzájárul a súlyvesztéshez.

És, ha mindez nem lenne elég, a 90 napos diéta elvégzése közben fokozatosan nő a vitalitásunk, elmúlik a depresszió, egyszerűen jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Hogyan működik? A 90 napos diéta tulajdonképpen egy átfogó étrendváltás, aminek alapja a tápanyagokban és rostokban gazdag táplálkozás, illetve az, hogy az egyes élelmiszer összetevőket — és csak ezeket — a főétkezésekkor meghatározott egészséges és hatékony fogyókúra fogyasszuk.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ennek az a jelentősége, hogy az emésztőrendszerben így alkalmanként mindig egyfajta alapvető tápanyag kerül, ami így könnyebben lebomlik és hasznosul. Pontosan ez a 90 napos diéta hatásmechanizmusának lényege: az anyagcsere optimalizálásával éri el a kívánt eredményt, azaz a súlyvesztést.

Szigorú szabályok Annak érdekében, hogy a 90 napos diéta valóban működjön, szigorúan be kell tartani az előírt étrendet, amely folyamatosan ismétlődve a következő: nap: fehérjék — fehérhúsok, borjú, sertés, hal, tojás, tej nap: keményítők — rizs, burgonya, szója nap: szénhidrátok — liszt, tészta, kenyérfélék nap: vitaminok — zöldségek és gyümölcsök Minden De, nemcsak ekkor kell figyelni a fokozott vízfogyasztásra, hanem a 90 napos diéta teljes idején gondoskodni kell a napi liter testsúly kilogrammonként kb.

E mellett, kávét és teát is lehet fogyasztani, azonban kizárólag cukor nélkül.

• Újévi fogadalma a fogyás?
• 4 hét alatt -9 kiló – egészséges fogyókúra | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
• Kaszid fogyókúrás rapper
• Mit kell tudni az omega-3 zsírsavakról?
• Egészséges granola a fogyáshoz
• Szeretnél egy olyan diétás programot kipróbálni, amely nemcsak megszabadít a súlyfeleslegtől, hanem az egészségedre is figyel — óvja a szívedet, és rákmegelőző?
• Hogyan lehet gyorsan fogyni vékony gyorsan
• Hogyan mérje meg magát a zsírvesztés szempontjából

Alkoholt viszont egyáltalán ne igyunk! Fontos, hogy amennyiben megszakítjuk a diétát, a következő nap onnan folytassuk, ahol előzőleg tartottunk.

4 hét alatt -9 kiló – egészséges fogyókúra

A víznapot akár tippek a csípőzsír eltávolítására is hagyhatjuk Cukorbetegség vagy más egészségügyi probléma fennállásakor — erről, egyeztessünk orvosunkkal — a víznapokat ki kell hagyni.

Ezt egyébként is megtehetjük, mert a súlyvesztést nem befolyásolják, sokkal inkább a szervezet méregtelenítésében van szerepük.

Függetlenül attól, hogy éppen fehérje- keményítő- szénhidrát- vagy vitaminnapot tartunk, a reggelit egyféle gyümölccsel vagy semleges zöldséggel kezdjük, és egészen ebéd előtt egy óráig nyugodtan fogyaszthatjuk.

A 90 napos diéta a pajzsmirigy zavarokkal küzdők számára különösen jó választás lehet, arra viszont figyeljünk, hogy szakemberrel egyeztetve, a kúrából ki kell iktatniuk az állapotukkal össze nem egyeztethető ételeket. Ne legyünk türelmetlenek Előfordulhat, hogy az első napokban jelentős súlyvesztést tapasztalunk — ez arra utal, hogy sok felesleges víz volt a testünkben —, majd lelassul a kilók leadása.

Másoknál ugyanez fokozatosan megy végbe, megint másoknál hullámszerű a fogyás, de a végeredmény szinte mindenkinél garantált. Pihenő idő A 90 napos diéta nem véletlenül korlátozott időben: ennél tovább semmiképpen ne alkalmazzuk a speciális étrendet, mert a szervezetünk hozzászokhat, és a kúra ellenkező hatást válthat ki.

Éppen ezért, amikor letelt a 90 nap, a kúra idejével megegyező pihenőt kell tartani.

Ez azt is jeleni, hogy amennyiben hamarabb befejezzük a kúrát, a pihenő szakasz időtartamát ehhez igazítsuk. Újabb 90 napos diétát csak ezt követően kezdhetünk el. Részletes 90 napos diéta ételsorok itt olvashatók.