Dukán diéta receptek

Naponta 2 liter folyadék: víz, ásványvíz, tea, kávé, coca light, gyógytea 1,5 kanál zabkorpa és 1 kanál búzakorpa A testsúlytól függően meg kell enni legalább 1,5 gramm tiszta fehérjét kilogrammonként. Tehát pl.

Édesítőszer, ecet, gyógynövények, fűszerek, sovány tej vagy tejpor, savanyú uborka és a hagyma kis mennyiségbenés citromlé nem üveges, igazi frissen kifacsart lé és citrusfélék héja, só, mustár, szójaszósz, folyékony paraffin, aroma olaj és cukor nélkül, instant kávé, élesztő, zselatin, agar-agar, rágógumi és cukorka aszpartam édesítővel, húsleves kocka zsírtalanított.

Aki nem tud korán reggelizni, igyon egy pohár meleg italt, várjon egy órát és utána reggelizzen.

Pár szó a dukán diéta receptek olajról Lehet ízesített tárkonyos, mogyorós, stb. Nem szívódik fel a szervezetben, semleges kalória, de székrekedés esetén hasznos lehet. A paraffinolajat soha nem szabad melegíteni, mert mérgezővé válik.

Gyógyszertárakban vásárolható. Mielőtt bárki is elkezdené fogyasztani, kérjen tanácsot az orvosától.

Ebéd Ital: sima vagy szénsavas ásványvíz, zöld tea, édesített szóda; Előétel: kemény tojás, surimi halrúd, sovány hentesárú zsírmentes sonka, szárított marhahús, vékony szeletekre vágva viande de Grisonscsirkemell, makréla fehér borban, füstölt lazac, rákok; Főétel: grillezett tyúk, tatárbifsztek marhahúsbólmamamoo fogyás hátszín, borjú pecsenye, ló bifsztek, nyúl, főtt hal, omlett, rántotta….

Ne ebédelj túl későn, igyekezz mindig azonos időben étkezni, pontos menetrendet kialakítani. Vacsora Ital: sima vagy szénsavas ásványvíz, gyógytea, cikória; Előétel: kemény tojás, surimi halrúd, sovány hentesárú zsírmentes sonka, szárított marhahús, vékony szeletekre vágva viande de Grisonscsirkemell, makréla fehér borban, füstölt lazac, rákok; Főétel: grillezett tyúk, tatárbifsztek marhahúsból, marha hátszín, borjú pecsenye, ló bifsztek, nyúl, főtt hal, omlett, rántotta, csirke soufflé….

A legnehezebb szakasza a napnak. Vacsoraidő, fáradtan, otthon. De legyél erős, ne rágicsálj semmit, csak a megengedett ételeket fogyaszd.