Az okosak segítenek a fogyásban, 7 okos tipp a fogyáshoz | Well&fit
Tartalom
Okos fogyás – Diéta Pláza
Öszegyűjtöttünk néhány okos praktikát, hogy segítsünk a fogyásban. Olvass tovább és meglátod, hogy lehetsz karcsúbb, csinosabb és fittebb.
Nem feltétlenül segít a fogyásban a vibráló okosvilla Origo A szokásos termékek mellett belefuthatunk egy újféle eszközbe is, a túlságosan gyors evés esetén vibrálni kezdő okosvillába. A termék mögött álló ötlet az, hogy a túlságosan gyors evés esetén az okosvilla vibrálni kezd, ezzel lassabb étkezésre szólítva fel a tulajdonosát. Az okosvillák gyártói szerint a lassabb étkezés kétféle módon segíthet a fogyásban: egyrészt az étel alaposabb megrágása miatt hatékonyabbá válhat az emésztés, másrészt pedig több ideje marad az agynak a bevitt táplálék regisztrálására, így csökkenthető lehet a relatíve lassan csillapodó éhségérzet miatti túlevés.
Ragadj tollat! Meglepődnél, mennyit eszel napközben, ha leírod.
Étvágycsökkentés Okos fogyás Eljutottunk abba a korszakba, amikor az információ nemcsak elérhető, hanem már-már túlságosan is sok van belőle. Annyiféle diéta van, hogy ember legyen a talpán, aki képes eligazodni, és kiválasztani a megfelelőt. Az okos fogyáshoz szerencsére semmi más nem kell, mint józan ész.
Fogyj egy tollat és dokumentálj! Ha modernebb módszert keresel, nézz szét az app-ok között!
Nem feltétlenül segít a fogyásban a vibráló okosvilla
Mindent csomagolj! Amit a nap folyamán meg szeretnél enni, készítsd elő és csomagold el! Csodálkozni fogsz, mennyi extra és felesleges kalóriától mentetted meg magad így.
Mindent apró adagokban tálalj magadnak, így elkerülöd, hogy egyszerre edd meg az egészet! Sokkal kevesebbet fogsz így enni. Kevesebb kaja, kevesebb kalória. A japán emberek nem addig esznek, ameddig teljesen tele nem lesznek, hanem abbahagyják az evést korábban.
- Új esti rutin 6 tipp, amelyek segítenek a fogyásban EGYENEBEN ÉLJ
- Megnövekedett nyirokcsomó- fogyás
Így az agyad megadja a jelet, hogy jól laktál és teljesnek értékeli az étkezést. Hagyd el az asztalt kicsit éhesen!
Gondold újra az ételeket! Legyen tele a tányérod és ne étkezz hatalmas asztalnál! A kutatások szerint ezek segítenek, hogy kevesebbet egyél. A fehér tányérra tett színes ételek szintén segítenek, hogy kevesebbel is beérd.
Okos fogyás
Legközelebb ilyen szemmel is nézd a helyet, ahol eszel. Használj kisebb méretű tányérokat és színekben gazdag ételeket fogyassz!
Igyál okosan! Ne pazarold a kalóriádiat italokra! Ne igyál magas kalória- és cukortartalmú üdítőket, oltsd a szomjad inkább vízzel. Egy tanulmány szerint hiába iszol ugyanis cukros italokat, ezek nem okoznak ugyanolyan teltségérzetet, mint az ugyanannyi mennyiségű étel, így éhes leszel, és az okosak segítenek a fogyásban annyi kalóriát viszel be, mint amennyi szükséges lenne.
Beszélj magadhoz közben! Nincs kedved zöldséget enni vagy valami egészségeset tenni magadért?
Nem feltétlenül segít a fogyásban a vibráló okosvilla
Gondold végig és jelentsd ki, hogy ezt az utat te választottad! A megerősítés át fog segíteni a holtponton. Fotó: Profimedia — Red Dot.
