Agy zsíréget, Így lesz az edzésed zsírégető!
Tartalom
- Így lesz az edzésed zsírégető!
- Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?
- 10 betonbiztos módszer a gyors zsírégetésre: nem varázslat, tudomány - Fogyókúra | Femina
- Keress receptre vagy hozzávalóra
- Akár 9 kiló mínusz 1 hét alatt: káposztaleves, avagy a gyors zsírégető diéta | elszivoernyobolt.hu
- Így zajlik valójában a zsírégetés!
- Zsírégetés: Tévhitek, tippek és trükkök
Zsírégetés: Tévhitek, tippek és trükkök Megosztás: Whatsapp Még mindig gyakran vitát vált ki az a kérdés, hogy a sport által tényleg lehet-e fogyni. Sajnos, még mindig sok tévhit a témában. Kezdjük nagyon egyszerűen és vizsgáljuk meg először, hogy mi is valójában a zsírégetés.
A szakkifejezés úgy hangzik: zsírsav oxidáció. Tehát a zsír zsírsvakra bomlik, amelyet a zsíranyagcsere során használ fel és ez a szervezetnek energiát ad.
- Most ezeket a lehetőségeket szeretném Neked részletesen bemutatni, górcső alá venni, hogy megkönnyíthessem a későbbi döntésed!
- Az idegesség okoz- e fogyást
- Tudományosan bizonyított módszerek a zsírvesztésre
- Hatályos:
- Hő gyorsabban égeti a zsírt
- Suri Andi edző Fogyni szeretnél, de nem tudod melyik edzésforma a leghatékonyabb számodra?
- Könnyen és gyorsan fogynál?
Az anyagcsere során nem csak zsírt használ fel energia nyeréshez, hanem glükozt is. A zsírégetés egy része függ az izmok agy zsíréget és a megterheléstől. Erőteljes megterhelés során relatív kevesebb zsír ég el, de az energia forgalom nagyobb.
Ehhez feltétlenül laktátteszt vagy spirometria kiszámítás szükséges. Minden más módszerek, mint például a képlet " mínusz az életkor" túlságosan pontatlan, mivel minden egyes ember más, ezért nagy eltérések fordulhatnak elő.
A sikeres fogyás legfontosabb feltétele a negatív energia egyensúly. E nélkül a fogyás lehetetlen.
Így lesz az edzésed zsírégető!
A fizikai aktivitás fajtája és intenzitása nem számít. Fontos, hogy a szervezetnek kevesebb kalória álljon rendelkezésre, mint amennyire szüksége van. Ez lehetséges sportoláskor az energia fogyasztás megnövelésével.
Vagy, ha valaki kevesebbet eszik, így szervezete kevesebb kalóriához jut.
Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?
Tehát, hogy hogyan éri el, az mindegy. A gyakori tévhitek ebben a témában: A zsírégetés nem egyenlő a zsír lebontással: Itt elsősorban meghatározási probléma van.
A zsír lebontás a tárolt testzsír csökkentését jelenti. A zsírégetés különösen fontos edzés alatt.
Azonban fontos megemlíteni az utóégetést. Ez a hatás ismét kcal felhasználást jelenthet, attól függően, hogy mennyire intenzív az edzés volt.
10 betonbiztos módszer a gyors zsírégetésre: nem varázslat, tudomány - Fogyókúra | Femina
Zsírégető pulzus: Őszintén szólva: egy zsírégető pulzus, tehát egy terület, ahol különösen sok zsír ég el, nincs. A szénhidrát bevitelre fontos odafigyelni. A zsíranyagcsere természetes alternatíva a fogyáshoz és zsírlebontó edzés nem ugyanaz: a zsíranyagcsere edzés nem vezet fogyáshoz. A zsírforgalom növekedik bizonyos élelmiszerek fogyasztásával.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ez nem így van, mindegy mit eszik, ha edzés előtt és alatt csökkenti a szénhidrát bevitelt. Tippek és trükkök, amivel a fogyás könnyebb: Hosszú távon csak akkor tudunk fogyni, ha több kalóriát használunk fel, mint amennyit felveszünk kulcsszó: a negatív energiamérleg. De legyen óvatos. Ha a szervezet túl kevés kalóriához jut, takarékos módra kapcsol.
Ez azt jelenti, hogy extra zsírt tárol el, hogy a szervezet számára több kalória álljon rendelkezésre.
Így jön a híres jojó-effektus. A testzsír csökkentéséhez elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. A legjobb, ha az állóképességi sportokat az erősportokkal kombinálja.
Akár 9 kiló mínusz 1 hét alatt: káposztaleves, avagy a gyors zsírégető diéta | elszivoernyobolt.hu
Az állóképességi sport esetén fontos a megfelelő intenzitás. A rövid, intenzív időközönként zsírégetést is magasabb, több mint egyharmada a fizikai aktivitás során. Tehát ez egy jó ötlet. Bíróság futás közben többször is bele rövid, intenzív sprint. Minél hosszabb egy edzés, annál természetesebb. Ha kevesebb ideje van, a rövid edzés is jobb a semminél, de ennek intenzívebbnek és fárasztóbbnak kell lennie.
Két órával edzés előtt és edzés alatt a szénhidrát kerülendő. Emeli az agy zsíréget és blokkolja a zsírégetést.
Így zajlik valójában a zsírégetés!
Edzés után valamit enni mindig jó ötlet. Ez az étel legyen zsírszegény és fehérjében gazdag. A agy zsíréget azonban nem hiányozhat.
Mivel az izmok glükóztárolója üres, edzés után megnövekszik az inzulinszint, ezáltal a zsírégetést nem befolyásolja negatívan. Ha szeretne enni fogyás alatt: több fehérje, mint szénhidrát. Sok folyadék.
Zsírégetés: Tévhitek, tippek és trükkök
Ehhez nem kell sokat hozzáfűzni. Vacsora törlése: Az, hogy este ehet-e, függ az energia-egyensúlytól. A legjobb elkerülni.
Abban az esetben, ha néha a nap folyán kevesebbet evett vagy különösen intenzíven edzett, nyugodtan ehett valamit. A táplálék felvétel ideje nem olyan fontos.