A legjobb fogyókúra 2022

• Fogyókúrás tabletták a legjobb - teszt és összehasonlítás vásárolja meg a teszt győztesét
• Fogyni | February

Minden évben új diétás trendek bukkannak fel, egyesek gyors fogyást ígérnek, közben a szervezet egészére károsak lehetnek, mások pedig úgy csökkentik a pluszkilók számát, hogy támogatják az egészséget is. Egyre többeknek szempont az étrend megválasztásánál, hogy fenntartható alapanyagokból álljon, hosszú távon tartható legyen, és erősítse az immunrendszert. A trendek változását követő listákban egymáshoz nagyon hasonló eredmények születtek az idei évre nézve, a három legnépszerűbbet soroljuk most fel.

Mediterrán diéta Szinte az összes listában egyértelműen az első helyen a mediterrán diéta szerepelt. Ez a diéta, vagy jobban mondva inkább életmód főleg a dél-olasz és a görög étkezési szokásokat veszi alapul, melyben harmonikus kombinációja jelenik meg az antioxidánsoknak, a gyulladást csökkentő, immunerősítő tápanyagoknak. Az étrend nagy részét friss gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, halak teszik ki, amiknek fogyasztásával jelentősen csökkenthető különböző krónikus betegségek rizikója.

Mindezek mellett viszonylag egyszerű megváltoztatni az étrendet a mediterrán diéta alapján, mert nem kell számolni a bevitt kalóriákat, és nincsenek egyéb szigorú megkötések sem.

Lényege, hogy a tányér nagy részét mindig zöldségek, magvak, gyümölcsök töltsék ki, és egy kisebb adag halféle vagy valamilyen fehérjeforrás szerepeljen mellettük kiegészítés gyanánt.

Gyakran használnak esszenciális zsírokban bővelkedő, extra szűz olívaolajat, engedélyezett némi vörösbor fogyasztása, nagyjából hétvégente pohárral, de édességeket, vörös húsokat, előrecsomagolt és erősen tartósított élelmiszereket, cukrot nem szabad fogyasztani.

Mindezek mellett legalább napi 2, liter víz vagy zöld tea ivása szintén előírás. Ideális esetben egy héten minimum kétszer szerepeljen hal a szuperegészséges menüben, amihez mintaétrendet itt találsz. Flexitariánus diéta A flexitariánus étrendet is egyre többen követik.

Ezek lesznek 2022-ben a legnépszerűbb diéták

Kutatások szerint ez a diéta nemcsak a fogyást támogatja, hanem az anyagcsere egészséges működését is, segítségével megelőzhető a diabétesz kialakulása, és támogatja az immunrendszert. Az étrend nagyrészt növényi alapú, de hetente, kéthetente engedélyezi a szabadon tartott szárnyasok és tojásaik, vadon fogott halak, legelőn nevelt állatokból származó tejtermékek fogyasztását.

• Fogyokúra ideas in | egészség, fogyás, fogyókúra
• 63 Fogyókúra ideas in | fogyókúra, fogyás, egészség

Kitűnő választás azok számára, akik egyébként szívük szerint vegetáriánus étrendet követnének, csak nem tudnak lemondani a húsfogyasztásról. Korlátozva, havonta legelőn nevelt állatok vörös húsa is fogyasztható, de követői közül sokan ezt már kizárják az étrendjükből.

Mi több, a legjobb fogyókúra 2022 olyanok is, akik a tejet és a tojást is kiiktatják, nem véletlenül hívják flexiatriánus, azaz flexibilis vegetáriánus étrendnek, hiszen mindenki maga állítja össze.

Amiből bármennyit lehet enni, azok a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák. Napi ötszöri étkezést ír elő, ami mellé rendszeres, 30 perces mérsékelt testmozgást javasolnak.

FOGYÁS \u0026 IZMOSODÁS 2022-ben *újévi kihívás*

További információ a diétáról, pontos étrend itt található.