30 nap vegánságom Vége

A fogyókúra lélektana

A hatékony fogyókúra pszichológiája

Kategória: További fogyókúrás cikkek Fogyni szenvedés nélkül, avagy mit üzen a háj lélektana? Könyvtárakat lehetne megtölteni a manapság fellelhető diétás-fogyókúrás irodalommal, amely művek mindegyike a biztos módszert ígéri a a fogyókúra lélektana érdekében, amely tömören nagyjából így szól: ha kövér vagy, akkor miből, mikor, mennyit NE EGYÉL.

Abban a fogyókúra lélektana valamennyien egyetértünk, hogy ezek tartós megoldást nem hoztak és hoznak a többség számára, úgyhogy valószínűleg a probléma más irányú megközelítésére lenne szükség. A hízás pszichológiájáról csak hosszas kutakodás után lehet valamit fellelni, pedig ha a hízást úgy tekintjük, mint fizikai tünetet, akkor nyugodtan kiindulhatunk abból a ma már széles körben elfogadott és bizonyított elméletből, hogy a fizikai tünetek mélyen gyökerező lelki-pszichológiai okokból alakulnak ki.

Mért volna ez pont a túlsúlynál másképp? Ha valaki hirtelen minden fizikális előzmény - lásd akut betegségek - nélkül meghízik, vagy hosszú évek során súlyos önsanyargatással tudja csak ideig-óráig szalonképes formába hozni a fogyókúra lélektana, akkor érdemes elgondolkodnia azon, hogy végre elfelejtse a táplálkozás és az anyagcserefolyamatok szövevényes rendszerét, a kalóriatáblázatokat és katonai szigorú diétákat, és elmerüljön egy kicsit a háj pszichológiájában.

a fogyókúra lélektana természetes és gyors módja a fogyásnak

A háj lélektana nagyon röviden ennyi: az elhízás maga - a közvélekedéssel ellentétben - nem a legfőbb probléma, hanem egy másik, súlyos problémára adott válasz, megoldási mód. Most biztosan sokan felhördültek, hisz' ugyan már, ki akar kövér lenni, mégis mire lenne megoldás az utálatos úszógumink és a lógó hájunk? Ezt senki sem akarhatja, pláne ezzel megoldani bármit is, ez nevetséges Akkor most térjünk vissza kicsit a bevezetőhöz, ahol azt írtam, hogy nem az anyagcserefolyamatok fogják megoldani a fogyás-hízás kérdést, mivel ezeket alapvetően tudatosan csak nagyon rövid ideig, és kemény szenvedés árán tudjuk befolyásolni.

Ugyanakkor mindenki tisztában van azzal, hogy az evés és a túlsúly között kapcsolat van, tehát aki össze-vissza zabál, az hízni fog.

Szociálpszichológia A WHO Európai Régiójában minden második felnőtt és a gyermekek ötöde túlsúlyos túlsúlyosnak azok az egyének számítanak, akiknek BMI index között van, 30 feletti BMI index esetén már kövérségről, elhízottságról beszélünk. Csak Európában és az Amerikai Egyesült Államokban jelenleg több mint 70 millió ember elhízott, ezen felül további millióan túlsúlyosak. A magyaroknak csupán egyharmada elégedett a testsúlyával, és minden második gondolja úgy, hogy súlyfelesleggel rendelkezik, egytizedük pedig egyenesen elhízottnak tartja magát.

Viszont az is tény, hogy a táplálkozásnak, mint alapvető létszükségletünknek automatikusan megfelelően és egyensúlyban kellene működnie, hiszen életben maradásunk feltétele, hogy testünket annak igénye szerint tápláljuk.

Ezért aztán a sovány emberek gondolkodás és számolgatás - és lelkifurdalás - nélkül esznek, méghozzá éppen annyit és úgy, amire a szervezetüknek szüksége van.

a fogyókúra lélektana hasi zsír fogyás kihívás

Nyilvánvaló, hogy a kövérek nem annyit és úgy esznek, mint amire szükségük van, tehát egy jól szervezett önfenntartó rendszerbe hiba csúszott. Ebből aztán egyszer levonták azt a messze menő következtetést, hogy ha magától nem jól működik a rendszer, akkor azt tudatosan irányítani, ellenőrizni kell, felül kell bírálni.

Az csak keveseknek jutott eszébe, hogy feltegyék a legfontosabb kérdést: Mi romlott el?

Megismertem és elfogadom az Adatkezelési tájékoztatót » Tar Eszter vagyok, tréner, hipnotizőr, tanácsadó, pszichológiai asszisztens. Gyermekkoromtól kezdve érdeklődöm az emberi lélek és a sikeres emberi viselkedés rejtelmei iránt. Tanulmányaim folyamán megtanultam, a munkában töltött közel egy évtized alatt pedig tovább fejlesztettem azokat a módszereket, amelyek lehetővé tették, hogy eredményesen segítsek a nehézségeket okozó élethelyzetek megoldásában.

Miért nem a teste igényeinek megfelelően táplálkozik a kövér ember? Mi indítja arra, hogy többet egyen, mint fogyni konnyen szüksége van?

a fogyókúra lélektana súlycsökkenés a hányás miatt

Miért teszi ezt, van-e ennek valamiféle járulékos előnye a számára? És itt jön be a pszichológia szerepe, méghozzá minden szinten.

Tehát mindenki, akit érint a probléma, elkezdhet sűrűn gondolkodni rajta, hogy mit is jelent számára az étel, az evés, a túlsúlya, és mit jelentene számára a soványsága - ha meglenne?

a fogyókúra lélektana adrien broner fogyás

Ez elsőre banális butaságnak tűnik, de gondoljunk bele jobban! Meditálgassunk egy kicsit, hogy kinek mit jelent az étel?

a fogyókúra lélektana fogyás reménytelennek tűnik

Nagyon sok ember számára jutalom jellege van, főként a nassoknak. Étellel gondoskodhatunk, jutalmazhatunk, vigasztalhatunk, lehet a megnyugvás, feszültséglevezetés eszköze is.

A sikeres fogyókúra pszichológiája

Érdemes megfigyelni, hogy milyen helyzetek váltanak ki belőlünk evési kényszert akkor is, ha alapvetően nem érzünk fizikai éhséget. A túlsúlyunk szerepét vizualizációs gyakorlatból lehet a legjobban megismerni.

Képzeljük el magunkat egy teljesen hétköznapi társas helyzetben, hol vagyunk, kikkel beszélünk, milyen ruha van rajtunk, hogy érezzük magunkat, stb. Ha ez megvan, akkor most képzeljük el, hogy hirtelen elkezdünk hízni, egyre nagyobbak és nagyobbak leszünk, lassan szétfolyunk Igen, ez először rém ijesztő, de ne hagyjuk abba!

Minden rendben lesz

Ha kitartóan tovább folytatjuk, esetleg feltűnhet valami apróság, amivel kapcsolatban most mégiscsak jobban érezzük magunkat Például közvetlenebbek vagyunk másokhoz, vagy most úgy érezzük, hogy a fogyókúra lélektana kell megfelelnünk, erősebbnek, határozottabbnak tűnünk, vagy esetleg megkönnyebbülünk, hogy nem kell elzavarnunk az utánunk koslató rajongótábort Minél többet és hosszabban végezzük ezt a kis játékot, annál több ilyen "pozitívumot" találhatunk a kövérségben.

Bizony bizony, bármilyen nevetségesnek tűnnek is ezek a gondolatok-érzések, ezek lesznek azok a járulékos előnyök, amikért tudattalanul fenntartjuk túlsúlyunkat. Rengeteg ilyen tulajdonság, gondolat lehet, amit hozzákapcsolunk a hájunkhoz, mintegy "felruházzuk" ezekkel a számunkra kedvező dolgokkal, amelyek - úgy érezzük - egyébként nincsenek meg bennünk. A hájnak tehát komoly funkciója, feladata van, megad valamit a kövér embernek - legalábbis az illúzióját - a fogyókúra lélektana úgy hiszi, nem rendelkezik.

Csak akkor tud tartósan lefogyni, ha a hibás képzettársításait feladja, és felfedezi magában ezeket a tulajdonságokat, képességeket. A háj tehát véd, eltakar, gondoskodik, vagy éppen hogy összeköt.

Na és mi a helyzet a hőn áhított karcsúsággal?

A pszichológia megmondja, mi a hatékony fogyás titka

Hiszen bármit megtennénk érte, annyira el szeretnénk érni. Vagy mégsem? Hát mégsem. Az előbbi gyakorlat ellenkezőjével - tehát elképzeljük azt, hogy elkezdünk fogyni, egyre vékonyabbak vagyunk, miközben a környezet ugyanaz - a kezdeti lelkesedés után azt vehetjük észre, hogy valami icipici kellemetlen érzésünk is támadt a hőn áhított karcsúság elérésével kapcsolatban.

Ezek pedig a karcsúsághoz társított félelmek, hiányosságok, hátrányok. Amíg az ember nem tud megküzdeni velük, nem fog tartósan lefogyni, mert soványan nem tud majd mit kezdeni a belső konfliktussal, hogy bár most jól néz ki, de nem akar azonosulni az adott tulajdonsággal, jellembeli hiányossággal.

Az átlendülés

Tehát a megoldás: feloldani a félelmeket és a hibás társításokat, illúziókat. Ha már nem lesz szükségünk a hájunkra, és nem félünk karcsúnak lenni, akkor végleg lefogyunk, méghozzá erőlködés, önsanyargatás nélkül, teljesen természetesen, úgy, ahogy az egész rendszernek eleve működnie kellene, ha nem csúszott volna el a pszichológián a dolog.

Mindig bizonyos lelki problémára, dilemmára, félelemre válasz, átmeneti megoldás a túlsúly, a kalóriatáblázatokkal és szuperdiéták receptjeivel tehát nem sokra fogunk menni hosszú távon, mivel a megoldás mélyen bennünk van. A cikket beküldte: Csipkerózsika.