Expendables 3: Az edzésprogram

5x5 vs 3x10 zsírvesztés esetén

Tartalom

    A tréning teória nem a Rocky 4-ben látott kommunista tudósok szerelem gyereke? Tudod, ahol Iván Drago össze-vissza rohangál, súlyt emel és üti a gépeket, miközben sósropi vastagságú, laborköpenyes manusok vizslatják dossziékkal a kezükben, és néha azzal a komcsi megelégedéssel pillantanak egymásra. És ezek az emberek alkotják a tréning teóriákat?

    5x5 vs 3x10 zsírvesztés esetén

    Ez arra alapul, hogy az edzés kimerít bizonyos anyagokat a testben szénhidrát, kreatin, aminosavak, stb. Az edzést ennek tükrében katabolikusnak látja, amely megfosztja a testet az értékes anyagoktól.

    5x5 vs 3x10 zsírvesztés esetén

    Ezért a növekedéshez az kell, hogy a testet az optimális ideig pihentessük és pótoljuk az elveszett anyagokat. De itt jön be a probléma! A jobbik út A Dual Factor Theory elmélete, amit egyébként Fitness-Fatigue Theory-ként is ismerünk, kicsit komplexebb, mint a szuperkompenzáció.

    Ujra akartam kezdeni, de most nem a sulyom csokkentese volt a cel, mert akkor megint csak visszajon, ha elertem a kivant sulyt, es nem valtoztatok az eletemen. Szoval most maskepp csinalom, viszont ugyanugy kezdtem, mint regen.

    A szuperkompenzáció útmutatásának megfelelve az történik, hogy szarrá edzik az izmaikat, majd egy hétig rá sem néznek. A Dual Factor Theory szemüvegén keresztül nézve azonban elfogadott, hogy újra edzzük az izmot akkor is, ha jelen van még valamennyi fáradtság.

    5x5 vs 3x10 zsírvesztés esetén

    A Dual Factor Theory során tehát teljes edzés szakaszokat - heteket és akár talán hónapokat is - tekintünk úgy mint a szuperkompenzációnál egy-egy edzést. A szuperkomp során kb.

    Az említett edzőnek van néhány véleménye óriási vitaminfogyasztásamit nem javaslok követni. Az olvasók figyelmét arra kell felhívjam, hogy végeztessenek orvosi kivizsgálást ha fehérjebevitelüket jelentősen emelik, a lappangó vesebetegek száma a lakosság körében magas, az elhízás pedig több szempontból is kockázati tényező a vese károsodásában pl.

    Összefoglalva Minden tréning alkalom kifejt negatív és pozitív hatást is fáradtság - nyereség. Nyilvánvalóan a Dual Factor Theory esetében is fontos az, hogy mennyire keményen és milyen hosszan végezzük a terheléses fázist, és milyen hosszan, mennyire visszavéve abszolváljuk a tehermentesítést. Terheléses periódus hét.

    Így változik a szülési szabadság tól - Üvasarytamasalapitvany. Csupa hasznos Fogyni szülési szabadság, Fogyni szülési szabadság Fogyni szülési szabadságon. Csupa hasznos Szülési szabadság ügyben gyorsan?